Loại quả nên ăn trước khi ngủ có lợi cho sức khỏe

https://m.ionia.com.vn/6-cach-lua-chon-may-loc-nuoc-ion-kiem-tot-nhat Bằng cách đốt cháy nhiều calorie, sức khỏe chung của bạn sẽ được cải thiện. Do đó, hãy bắt đầu tập luyện cường độ cao bằng việc chạy, bơi lội hoặc aerobic. Các nghiên cứu cho thấy đây là hình thức rèn luyện giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Bạn hãy nhớ, tần suất và thời lượng là yếu tố cần thiết để đạt được kết quả như ý.

Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo nhanh chóng, không cần phải tập các bài cardio.

2. Giảm carb tinh chế (đường, tinh bột)
Bạn nên tránh tiêu thụ carb tinh chế để giảm mỡ vùng bụng và hoạt động trao đổi chất tốt.

Bạn không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ các loại carb chưa qua chế biến. Hãy bỏ qua bánh mì trắng, cơm trắng, soda; ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *